こんにちは、
みこです☘️
今回は
『自己肯定感』の
お話しをしていきます。
自己肯定感ってなに？
あまり意識していないと
自己肯定感自体が
良くわからない人もいますよね。
自己肯定感とは
『ありのままの自分を』
認めてあげることです。
でも
どんな自分も認めてあげることは
簡単なことではありません。
時には、
うまくいかない自分を
責めてしまうこともあります。
●人と比べてしまい落ち込む
●ミスや失敗を恐れてしまう
●いつも人の評価が気になる
これらは自己肯定感が
低いことで起こります。
自己肯定感が低いと
人と比較してしまい
どんどん自分の評価を
落としてしまったり、
他人からの評価ばかりに
執着してしまい
承認欲求が異常に大きくなって
逆に周囲が見えなくなります。
今回の記事では
自己肯定感を高めるためのコツを
お伝えします。
自分の評価が正しくできず
ネガティブすぎる
評価をしている自分から卒業し
負のループから脱却しましょう！
では、さっそく
はじめさせて頂きます！
▽
▽
自己肯定感とは？
まず、
自己肯定感とはなにか？
の説明をさせて頂きます。
自己肯定感とは
他人と自分を比べることがなく
ありのままの自分を
肯定することで生まれる感覚です。
『良いところも』
『悪いところも』
含めて今の自分だから
『このままでいい』
と前向きに考えられることです。
『別に自己肯定感低くてもいいや』
と思っている方も
自己肯定感は
なにか物事をスタートする上での
原動力になり
自分を認めてあげられると
長所を生かした場所で
暮らすことができます！
仕事のパフォーマンスが
ぐっと向上したりと
メリットがたくさんです。
自己肯定感の低い人の特徴
自己肯定感の低い人って
どんな人でしょう？
自分の感覚では
自己肯定感が低いのかどうか
わからない方もいますよね。
ですので今回は
自己肯定感の低い人の特徴を
まとめてみました。
【自己肯定感の低い人の特徴】
✓他人と比べる
✓大きな失敗を引きずっている
✓他人からの評価が第一思考
全部当てはまってる・・・
『目標になる人』を見つけて
考え方や進むべき指針として
参考にすることは
悪い事ではありません。
むしろ自分にとって
プラスに働くことも
多くあります。
しかし
過剰に他者と比べて
『あの人は出来ているのに
自分はできない・・・』
と自己嫌悪になっては
心のバランスを保てなくなります。
他人からの評価を
気にしすぎることも
主体性の低下の
要因になってしまいます。
自分で自分を認めることができず
他人からの評価でしか
自分の存在価値を
みることができない・・・
『他人にいかに評価されるか』
が行動の原動力になり
自分を見失ってしまいます。
『自己肯定感』の低い
原因の1つには
過去に厳しすぎる家庭環境で
毎日怒られていたり
優秀な兄弟や友人と
比べられる時間を多く
過ごしたことが考えられます。
自尊心を傷つけられたり
大きな失敗の経験は
自分に自信の低下に
繋がっていきます。
自己肯定感を高めるコツ
自分を高めるために
『もっと頑張ろう！』
と進んでいくことは
素晴らしいことです。
でも、
自分に足りない部分だけに
焦点をあてて
完璧を目指して
無理な努力は危険です。
自分の良いところも
悪いところも含めて
大切な自分であることを
認めてあげることが大切です。
その為にも
今自分を追いつめている原因を
自分自身で理解してあげて
『何に対して不安なのか』
『何に対して自信がないのか』
自分の心と会話してあげましょう。
向き合うべき相手が
『他人』ではなく
『自分』だと気づけると
今までの自分の評価は
低すぎたことに気づき
『わたしだって
自分なりに頑張れている』
『今までの自分に
比べたら成長できている』
と自分を認めてあげることができます。
他人の評価を気にして
『こうしなければいけない』
『こうであるべきだ』
という考えを
あらためることができると
自分自身の過剰な思いこみが
自分で作り出していた
『生きずらさ』の縛りだと
気づけると思います！
ネガティブな思考が
少しずつでも
前向きな気持ちに
変わっていくと
自分の今持っている
能力や長所を
活かした活動が
できるようにもなりますね。
ネガティブに思っていた
短所も補えるような
選択肢も可能です。
自分自身を見つめて
認めてあげることで
『自分を信じて前に進む』
気持ちが芽生え、
負のループから抜け出し
あなたに幸せな明るい未来が
訪れますように☘️
☘️PS.
HSPで生きずらい人生、
社会人になってからは
強迫性障害を発症。
ささいな日常生活さえも
満足にできなくなってしまった・・・
どん底の過去からーー
『今が一番幸せ・・・』
現在は
そう本気で思えるまでに
回復できました。
こんなわたしだから
伝えられることがたくさんあります。
「人間関係の悩みがストレス」
「日常に生きづらさを感じている」
そんな方へ
『繊細さんでも幸せになれる方法』を
【みこ公式LINE】では余すことなく
どしどし公開していきます！
▽みこ【公式LINE】はこちらから▽
ご質問や悩みなどお気軽にどうぞ♪
あなたの生活にホッとできるひととき
をお届けします♡
ぜひ、お友達登録してくださいね☘️
☆公式LINEの登録には個人情報は不要ですのでご安心ください☘️
