こんにちは～
みこです！
今回のテーマは
『3日坊主』の
脱却方法についてです。
皆さんは
物事が続かないこと
ありますか？
3日坊主です～！
そんな、
あなたへ！！
おすすめの記事になっています！
実は私も、
超！超！3日坊主なんです・・！
●やると決めても続かない・・
●途中で投げ出したくなる・・
●形から入ってしまう・・
『めんどくさいや』
『もう、やりたくない』
一度決意しても
継続はなかなか難しいですよね。
皆さんも一度は
3日坊主の経験があるのでは
ないでしょうか？
『今日はなんかやる気でないな』
と朝からスイッチが入らず、
『やらないと・・』という
罪悪感があるまま
だらだらと
夕方になってしまう・・
こんな日々を繰り返していると
なにもできなかった自分を
ついつい責めてしまうこともあります。
こんな超3日坊主のわたしが
3日坊主を脱却し
モチベーションを保ちながら
継続する方法をお話します！
『あきやすい自分と
さよならしたい』
そんな方は
ぜひ最後で読んでいって下さいね♪
では、さっそく始めましょう☘️
繊細さんが『継続』できない理由
繊細さんが継続が苦手で
あきやすい理由は
『慎重・完璧主義』
が原因の一つです。
特に新しい挑戦をする時は
はじめに莫大な情報収集をして
準備に時間をかけすぎてしまう
傾向があります。
『もっと準備してから・・』
『まだ心配だから明日やろう』
とスタートを切るのがとても慎重。
『これから』のことも
深く考え予想してしまうため、
『もしダメだったらどうしよう・・』
『失敗したときのリスクが怖い・・』
と過剰に心配してしまい
『スタートが切れない』
↓
『諦めてしまう』
というパターンが多いです。
また勇気をもって
挑戦できても
小さな失敗や
うまくいかない事がキッカケで
辞めてしまうことも
よくあります。
3日坊主の対策
最初は小さな一歩から
スタートを切るときに
多くの人は高い目標を
かかげることが多いです。
それ自体は決して
悪い事ではありませんが
スタートを大きくしてしまうと
なかなか手が届かずに
熱量が続かずに断念してしまったり
『取り組むこと』が
苦痛に感じ
『やりたくない・・』
とモチベーションが
保てなくなります。
継続するためには
最初の1歩を小さくして
達成しやすいこと
を設定してあげましょう！
小さな一歩の積み重ねが
大きな結果を導きます。
目標を人に話す
自分の今から取り組むことを
『自分の中』だけではなく
『他の誰か』にも
宣言してしまうことがおすすめです。
この時、ふわっと伝えるのではなく
『〇日までに〇〇達成する！』
と目標を明確化にすることも
大切なポイントです。
周囲の人に
目標を言葉で伝えることで
自分に『やる気をキープする』環境を
準備してあべましょう。
『できたこと』を褒める
モチベーションを保つためには
『できた』を増やしていくことが
重要です。
達成感を味わうことで
やりがいを感じながら
自己肯定感を得ることもできます。
『できたこと』を
しっかりと褒めてあげて
明日もまた頑張ろう！
と思えるのが理想ですね。
達成できた自分に
特別なご褒美を用意して
あげることもおすすめです。
まとめ
3日坊主の対策のお話を
させて頂きました。
☘️3日坊主の対策☘️
●最初は小さな一歩から
●目標を人に話す
●『できたこと』を褒める
でも
いざ、今すぐに変わろう！
と思ってもなかなか
難しいですよね。
『新しい挑戦』を
取り入れることに億劫さを
感じることも
あるかもしれません。
でも、大丈夫です！！
『人は急に変われなくて当たり前』
少しだけ意識を変えるだけでも
良い方向に向かっていきます。
何事も『少しずつ』が
一番いいです。
『出来ないことはしない』
『無理はしない』
が前提で全く問題ありません！
少しずつ、
コツコツと継続していきましょう。
それが自分を大きく成長させるための
近道です☘️
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
小さな一歩から
一緒に歩いていきましょう☘️
☘️PS.
HSPで生きずらい人生、
社会人になってからは
強迫性障害を発症。
ささいな日常生活さえも
満足にできなくなってしまった・・・
どん底の過去からーー
『今が一番幸せ・・・』
現在は
そう本気で思えるまでに
回復できました。
こんなわたしだから
伝えられることがたくさんあります。
「人間関係の悩みがストレス」
「日常に生きづらさを感じている」
そんな方へ
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