こんにちは！
みこです☘️
今回の記事は
『朝活』
のお話をさせて頂きます。
近年は当たり前のように
耳にする『朝活』の言葉。
皆さまは朝活に関して
どんな印象をお持ちですか？
朝は早起きが苦手・・・
朝活なんて絶対できないよ～
その気持ち良くわかります！！
わたしもつい4か月前までは
『早起きなんて絶対に無理！』
『ギリギリまで寝ていたい！』
と朝活とは縁の遠い毎日を
送っていました。
実は『繊細さん』は
朝起きることがとっても苦手。
これにはしっかり理由もあります。
繊細さんは
物事を深く考える能力が
とても高いです。
その為、夜寝る前には
●明日遅刻しないようにしないと・・
●アラームセット忘れてないかな・・
●朝起きたらやることは・・
●明日の仕事は苦手な人と一緒だ・・
●明日の仕事の内容は・・
とぐるぐる考えてしまい
寝つきが悪くなってしまったり
朝起きるのが億劫になります。
そんな繊細さんの
朝が弱いわたしが
実際に朝活をしてみて
4か月継続出来ている理由と
繊細さんだからこそ
朝活がおすすめできる
ポイントをご紹介します！
少しでも皆様の
最高な1日のために
参考になると嬉しいです！
では、さっそく行きましょう☘️
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心に余裕がもてる
朝活を始めて
一番に良かった点は、
『心に余裕をもって
1日をスタートできる』
ことです。
今までの生活の中では
朝起きてから寝るまで・・
『あれもしなきゃ、これもしなきゃ』
とやらなければいけない事が
いっぱいで
いつも何かに追われ
焦りを抱える毎日でした。
さらに子供が生まれてからは
自分の時間はなくなり、
さらに心が
窮屈になっていました。
『子供は可愛いけど、
自分の時間が全くないのは辛い』
これが本音です。
育児はほとんどワンオペ。
仕事が再開したら
もっと忙しくて
心の余裕なんかない！
と悩んでいた時に
試しに始めた朝活。
最少は確かに
朝起きることは大変でしたが
いつもより早く起きることで
1日の作業がスムーズになり
自分の時間も確保できるように！
何かに追われることが減少して
心にもゆとりができます。
ほんの少し早起きするだけでも
大切な一人の時間の
一息つく時間を
作り出すことができます。
コツコツが自信に繋がる
自己肯定感の低い
繊細さん。
そんな繊細さんだからこそ
毎日継続できることは
それだけで
自信をつけるきっかけになります。
これは朝活に限った話では
ありませんが
なにか1つの事を
やり遂げることは
やりがいにも繋がります。
いつもより15分早く起きて
読書に時間を作る。
繊細さんには結構ハードルの
高いことかもしれませんが
少しづつでも
毎日ではなくても
『継続して実践できている』
事は自己肯定感が上がる秘訣です。
自己肯定感が上がると
前向きな思考も芽生えてきて
新しい挑戦できたり
取り入れることができて
『良いこと』の
連鎖も広がります。
おすすめの朝活は？
読書
朝は脳内がリセットされていて
集中力も高く
色んな情報が入りやすい時間です。
なにか学びたいことが
ある時は朝の数十分でも
勉強の時間を作ってあげると
頭にスッと入ってきます。
また朝は新しいひらめきが
生まれやすいので
仕事や私生活で必要な
アイデアが浮かんでくるかも
しれません！
瞑想
瞑想って、
なんだか難しそう・・
と思って遠ざけている方も
ぜひ朝活の最初の一歩は
瞑想が一番おすすめです。
難しいことは1つもなく
ただ、
座って、背筋を伸ばすだけでOK！
はじめは1分からでも
スタート出来て
心と身体の
リフレッシュ効果があります。
気分を上向きに
心をスッキリさせて
1日を始められます。
お散歩
朝から外に出で
活動したくない・・・
と思っている方もきいて欲しい・・！
朝の少しの運動は
とてつもない
リフレッシュ効果があります。
朝の太陽の光を浴びることで
脳内物質の
セロトニンが分泌されて
不安が減少され
心が落ち着く効果があります。
ほんの少しの無理のない運動で
心も身体もほぐすことができます。
継続するために必要なこと
朝活をする上で
大切にしている私の思考は
『別に起きれなくてもいい』
ということです。
『毎日絶対この時間に
起きなければいいけない』
『何がなんでも継続しないと』
という気持ちは
まったくありません。
なぜならこうした自分への
追い込みや過度なプレッシャーは
逆に朝活は続きません。
あくまでも朝活は
自分にとって気持ちよく
1日をスタートするための
活動であって
心と身体に負荷をかけてまで
無理をする必要はありません。
『別に起きれなくてもいいや』
の気持ちで取り組めたことが
『無理なく継続』できた秘訣です。
無理なく継続でき
朝活が習慣化されると
毎日に時間と心のゆとりが
自然と生まれ、
何かに追われず
心地良い毎日を手にできますよ。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！！
自分の生活に合った
朝活の時間を日々に
プラスしてみてくださいね。
では、次回のブログで
またお会いしましょう！☘️
☘️PS.
HSPで生きずらい人生、
社会人になってからは
強迫性障害を発症。
ささいな日常生活さえも
満足にできなくなってしまった・・・
どん底の過去からーー
『今が一番幸せ・・・』
現在は
そう本気で思えるまでに
回復できました。
こんなわたしだから
伝えられることがたくさんあります。
「人間関係の悩みがストレス」
「日常に生きづらさを感じている」
そんな方へ
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